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21 October, 2020, 01:12
Acidi Grassi Omega-3

Acidi grassi Omega-3 – I loro benefici

ACIDI GRASSI OMEGA-3

Negli ultimi tempi si sente parlare sempre più frequentemente degli acidi grassi omega-3 e dei loro benefici per la salute generale e per le prestazioni degli atleti. Cogliamo quindi l’occasione per dare un’infarinatura generale sull’argomento e segnalarvi alcuni dei migliori prodotti in offerta sul mercato.

Con il termine omega-3 vengono indicati quegli acidi grassi essenziali che l’organismo umano non è in grado di sintetizzare in quantità sufficienti per soddisfare il suo fabbisogno. Dagli anni ’70 in poi, partendo da uno studio fatto sulla popolazione Inuit della Groenlandia, si è osservato come in particolare gli omega-3 di origine marina apportino grandi benefici al tessuto nervoso e a quello muscolare.

Sebbene esistano più forme di acidi grassi omega-3, le tre principali sono:
– L’acido alfa-linolenico (ALA)
– L’acido eicosapentaenoico (EPA)
– L’acido docosaesaenoico (DHA)
Gli omega-3 di origine marina presenti nell’olio di pesce fanno riferimento nello specifico alla combinazione tra DHA ed EPA e come detto sono quelli che portano i maggiori effetti sul copro umani.

È fondamentale capire che una volta consumato l’ALA, esso viene ulteriormente convertito in EPA e DHA, ma il tasso di conversione è estremamente basso, perciò occorre seguire una particolare dieta alimentare che preveda l’assunzione di pesce grasso come salmone, acciughe, aringhe e sardine, tonno o in alternativa una forma di integrazione che oggi è disponibile ovunque sotto forma di capsule.

Studi recenti hanno dimostrato come da questi tre acidi grassi derivino importanti benefici come ad esempio:
– Miglioramenti della vista
– Aumento delle capacità cognitive
– Miglioramento della pressione sanguigna
– Miglioramento del livello di colesterolo
– Riduzione dei tassi di malattie cardiache
– Miglioramento dell’effetto della vitamina D che, in quanto liposolubile, richiede un acido grasso per essere trasportata per tutto il corpo

Questi sono i benefici più generali riguardanti la vita di un comune essere umano, ma se ci riferiamo in particolare alla vita di un atleta e, in questo caso, a quella di un tennista vediamo come ci siano ulteriori benefici:

Meno infiammazione e recupero più veloce: gli acidi grassi omega-3 sono dei potenti agenti antinfiammatori. Durante l’attività fisica ogni tennista è vittima di stress ossidativo che se portato all’estremo può provocare infiammazioni croniche e un mal funzionamento dei sistemi antiossidanti del corpo. Grazie agli omega-3 tutto ciò non avviene. Gli effetti di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, i cosiddetti DOMS, vengono contrastati in modo efficace favorendo un recupero più rapido. Tutto ciò viene amplificato con l’aggiunta di un integratore proteico.

Benefici a livello neurale: sotto questo aspetto le ricerche sono ancora all’opera per ottenere ulteriori conferme, ma pare proprio che l’assunzione di DHA ed EPA porti a un livello d’ansia e preoccupazione più basso. Per i tennisti che soffrono di ansia da prestazione in campo e non riescono a esprimere il meglio di sé durante un match perché presi a controllare le loro emozioni, ecco che gli omega-3 giungono in loro soccorso

Aumento della massa muscolare: il corpo umano trasforma le proteine che vengono ingerite in carburante per i muscoli attraverso un processo che si chiama sintesi proteica. Gli acidi grassi omega-3 facilitano questo processo e aiutano all’aumento della massa magra

Benefici a livello cardiaco: l’olio di pesce riduce la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno durante l’attività fisica.

Perdita di peso: fare esercizio fisico regolare e assumere omega-3 comporta una consistente perdita di grasso. Questo si deve agli effetti positivi degli acidi grassi sulla regolazione della glicemia e sul miglioramento della funzione epatica

Insomma, capite bene quanti vantaggi si possono ottenere non solo sulla performance atletica, ma sul livello di salute generale.
Ultimo aspetto da considerare è la quantità che si deve assumere quotidianamente di questi integratori. Il Comitato Olimpico Internazionale raccomanda un dosaggio di circa 2 grammi al giorno di acidi grassi omega-3. Certamente sarebbe opportuno consultarsi con un nutrizionista per avere un dosaggio conforme al proprio caso.

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OMEGA-3 PLUS

Gli omega-3 contengono EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico), due elementi che svolgono un ruolo importante per mantenere la salute del cuore e contribuiscono al benessere generale e agli obiettivi di fitness. Questi integratori sono composti da capsule molli che sostituiscono gli alimenti di origine marina sopra descritta e ti aiutano a raggiungere il fabbisogno giornaliero.
Si possono assumere da 1 a 3 capsule al giorno, a stomaco pieno. Si consiglia di abbinarle a multivitamici e ad alimenti ricchi di minerali.

Dettagli:

  • Olio di pesce purissimo
  • 760 mg di omega-3 per capsula molle da 1000 mg

DA 19,99 €

Con IL 50% di sconto

Acidi grassi omega-3 plus

OMEGA 3-6-9

Omega 3-6-9 è una combinazione di oli di pesce e oli vegetali che ti aiuta a mantenere normali livelli di colesterolo nel sangue.Queste capsule forniscono una perfetta miscela di acidi grassi omega-3, 6, e 9 che rivestono un ruolo chiave nel mantenere la salute.
Inoltre è stata aggiunta la vitamina E, un antiossidante naturale importantissimo.

In particolare:
1. L’EPA contribuisce alla normale funzione cardiaca.
2. Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale.
Questi effetti benefici si ottengono con un apporto giornaliero di 250 mg di EPA e DHA.
3. L’ALA contribuisce al mantenimento del normale livello di colesterolo nel sangue (effetti benefici con un apporto giornaliero di 2 g di ALA).
4. La vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Si consiglia di assumere una capsula al giorno, preferibilmente durante il pasto, e di accompagnarla a un multivitaminico.

Dettagli:

  • Contiene Vitamina E, Olio di pesce, Olio di borragine, estratto di rosmarino e Olio di limone naturale
  • Sono capsule davvero facili da assumere

11,99

Con il 50% di sconto

Acidi grassi omega-3-6-9

COD LIVER OIL

L’Olio di Fegato di Merluzzo è ricchissimo di acidi grassi omega-3 EPA e DHA, ed è anche un’ottima fonte di vitamina D e vitamina A. L’aggiunta di vitamina D in queste capsule contribuisce al mantenimento delle difese naturali e supporta il normale funzionamento dei muscoli, un fattore importante qualunque siano i tuoi obiettivi di esercizio fisico. Inoltre, questo Olio di Fegato di Merluzzo proviene da zone di pesca incontaminate in Islanda. Si consiglia di assumere una capsula al giorno, preferibilmente a stomaco pieno, e di accompagnarla a un multivitaminico.

Dettagli:

    • Fornisce EPA e DHA di alta qualità
    • Contiene vitamina A a supporto delle tue difese naturali, vitamina E e vitamina D3

    7,99 €

    Con il 50% di sconto

OMEGA-3 ELITE

Questo integratore Omega-3 Plus Elite è stato analizzato nei laboratori di livello mondiale LGC dedicati allo sport, per verificare che non contenga sostanze vietate presenti in natura nel rispetto degli orientamenti dell’AMA, l’agenzia mondiale antidoping, e il suo uso è ufficialmente sicuro per gli atleti professionisti di ogni livello.
Composto di olio di pesce di grande purezza, è prodotto utilizzando la procedura PureMax™, per garantire un integratore di alta qualità in linea con un approvvigionamento responsabile — Omega-3 Elite contiene ben 530 mg di EPA e 90 mg di DHA a capsula, importanti per mantenere il cuore sano.
Si possono assumere da 1 a 3 capsule al giorno, preferibilmente a stomaco pieno e accompagnato da un multivitaminico.

Dettagli:

  • Olio di pesce Omega 3 Concentrato e Purificato
  • Prodotto con l’uso della tecnologia di purificazione PureMax™
  • Testato da Informed-Sport
  • 530 mg di EPA e 90 mg di DHA a capsula

54,99 €

Con il 50% di sconto

Acidi grassi omega-3 elite

Rimanete sintonizzati perché vi daremo costanti consigli su come migliorare la vostre performance con un’adeguata nutrizione e più avanti anche ricette e diete settimanali facili da seguire.

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